Je maalt en piekert tot diep in de nacht. Je denkt dat je alles moet oplossen of sterker moet zijn. Maar wat als het niet aan jou ligt? Wat als jouw mentale gezondheid precies aangeeft dat je te lang te veel hebt gedragen? Je bent niet alleen en al helemaal niet zwak. Sterker nog, juist dat je dit leest bewijst dat je zorg draagt voor jezelf.
Twijfel nooit aan jezelf, al zegt dat stemmetje in je hoofd soms iets anders.
Je hoofd is geen vijand
Je hoofd doet soms moeilijk. Gedachten komen sneller dan je ze kunt vangen. Een simpele opmerking van een collega blijft de hele dag hangen. Of je voelt je schuldig over dingen die allang voorbij zijn. Je hoofd is dan vermoeiender dan een zware werkdag.
Toch is je hoofd geen vijand. Het is eerder een overbezorgde ouder. Eén die je wil beschermen voor alles wat pijn kan doen. Maar soms doet dat teveel. En dat put uit.
Iedereen raakt wel eens uit balans
Mentale gezondheid is niet iets voor ‘anderen’. Het raakt ons allemaal. Net zoals je je enkel kunt verzwikken, kun je ook je draagkracht tijdelijk verliezen. Dat is normaal en hoort bij het leven.
Sommige periodes zijn intens. Denk aan verlies, conflicten, prestatiedruk of slapeloosheid. Het stapelt zich op. En voor je het weet zit je hoofd vol terwijl je batterij leeg is. Door dit te erkennen voorkom je erger. En dat is een vorm van moed, geen zwakte.
Signalen die je niet moet negeren
Soms zijn de signalen subtiel. Andere keren schreeuwen ze om aandacht. Denk bijvoorbeeld aan:
- Snel geïrriteerd zijn
- Je terugtrekken uit sociale situaties
- Slecht slapen of juist veel slapen
- Geen plezier meer ervaren
- Piekeren tot je er hoofdpijn van krijgt
Deze signalen zijn net als honger: ze vragen om voeding. In dit geval mentale rust, aandacht en herstel.
Je hoeft het niet alleen te doen
Het voelt misschien alsof je alles zelf moet dragen. Toch lucht het op als je iemand in vertrouwen neemt. Een vriend, collega of professional. Iemand die gewoon luistert zonder oordeel. Je bent geen last. Je bent mens.
Het delen van je verhaal breekt de eenzaamheid. En die eenzaamheid is vaak het pijnlijkst. Niet het probleem zelf.
Even stilstaan helpt meer dan doorgaan
We zijn geneigd om maar door te gaan. Want stilstand voelt als falen. Maar soms is stoppen met rennen de enige manier om je eigen tempo weer terug te vinden.
Neem dus die wandeling zonder je telefoon. Zet muziek op die je raakt. Schrijf alles op wat in je hoofd zit. Of doe eens even helemaal niks. Dat mag.
Zorg is maatwerk
Wat voor de één werkt hoeft voor jou niet te passen. Meditatie, therapie, sport, ademhalingsoefeningen of praten met een buurvrouw. Alles telt. Alles mag.
Er is geen vaste route naar rust. Het enige dat telt is dat je luistert naar wat jij nodig hebt. Dat is het begin van herstel.
Soms zit het probleem niet alleen in je hoofd maar ook op je werk. Misschien voel je je uitgeput door de verwachtingen. Of je twijfelt of je nog wel op je plek zit. In zo’n geval kan een loopbaancoach je verder helpen. Die kijkt niet alleen naar je cv maar vooral naar wie jij bent, waar je energie van krijgt en hoe je grenzen stelt zonder schuldgevoel. Het kan enorm opluchten om dat niet alleen te hoeven uitzoeken.
Schaam je niet voor hulp
Hulp vragen voelt kwetsbaar. Maar schaamte voedt isolatie en dat maakt alles erger. De ironie? Juist de mensen die ‘altijd sterk zijn’ hebben vaak het meeste op hun bord.
Door hulp te accepteren toon je zorg voor jezelf. En dat maakt je betrouwbaarder, stabieler en uiteindelijk sterker dan je denkt.
Benieuwd naar meer interessante blogs?
Heb je deze blog met interesse gelezen? Bezoek dan onze pagina met financieel & geld voor nog meer waardevolle informatie. Of bekijk onze sectie ‘Alle blogs‘ voor inspirerende onderwerpen en inzichten.
Blijf altijd op de hoogte van het laatste nieuws over consumenten centraal, zakelijke trends en andere relevante onderwerpen door onze blog regelmatig te checken.
